痩せたいのに痩せない理由はコレ!痩せられない理由を知って確実なダイエットをしよう!

痩せたいのに痩せない理由はコレ!痩せられない理由を知って確実なダイエットをしよう!

痩せたいのに痩せない・・・。
そういう悩みを抱えてませんか?

実は、痩せたいのに痩せないというのは、ある理由があるのです!
痩せたくても痩せない理由はホルモンバランスの崩れが原因かもしれません!
ホルモンのバランスが崩れていると、いくらダイエットをしても、効果があらわれないというのです。 

そこで今回は、ダイエットの成功に欠かせない“4大痩せホルモン”と、それぞれのホルモンのバランスを保つためにオススメな食品をご紹介しますね(^^)

痩せたいのに痩せない?それならホルモンバランスを整えよう!

ホルモンバランスを整える食材:レプチン

レプチンは、満腹感を与えてくれるホルモンです。
レプチンは脂肪細胞から分泌され、摂取すると、血液中に放出されて、満腹を知らせてくれるといいます。

ところが、太りすぎてしまうと、レプチンが出過ぎて、脳がそれに慣れてしまい、常にお腹がすいているということになるわけです。

このレプチンのバランスを保つには、炭水化物とタンパク質を朝食に取り入れましょう!
料理にはオリーブ油、ごま油など、ヘルシーな油を使ってみてください。

そして、夜寝る3時間前以降はものを食べないことと、毎日7~8時間の睡眠を取ることも、レプチンのバランスを保つには効果的だそうです(^^)

ホルモンバランスを整える食材:グレリン

グレリンは、食欲を増進するホルモンで、このホルモンが多いと、お腹がすいてどんどん食べてしまうといいます。

このグレリンを減少させるには、緑の野菜、赤身肉、低脂肪ヨーグルト、牛乳、チーズを食べるのが効果的なようです。
さらに、水をたくさん飲むことと、砂糖を避けることもプラスとなるそうです(^^)

ホルモンバランスを整える食材:エストロゲン

エストロゲンは、生殖機能に関わるホルモンで、生理中は数値が下がります。
そうなると、別のホルモン、セロトニンやコルチゾールの数値が上がるので、気分にムラがでたり、異常にお腹がすいたりして、食べてしまうというわけです!

このホルモンの数値を安定させるには、生理時は炭水化物、豆類、玄米などを食べることが効果的だそうです。

ホルモンバランスを整える食材:コルチゾール

コルチゾールはストレスを受けると分泌され、どんどん増えると肥満の原因になります。
お腹に肉がつき、筋肉が減るばかりでなく、ウツの原因にもなるそうです。

このコルチゾールを減らす食べ物としては、赤身肉、豆類、ナッツ類、サーモン、マグロ、リンゴ、人参などがあげられます♪

ホルモンバランスを整える食材まとめ

今回紹介したこれらがダイエット成功のカギである、“4大痩せホルモン”と、それぞれのホルモンのバランスを保つためにオススメな食品です。

ホルモンは、私たちの体のあらゆる機能と関わっている、重要なものです。
ですから、ホルモンのバランスが崩れると、いろいろな障害が起きてきます。

その一つが、肥満なのです。
ここでご紹介した食べ物を、今後のダイエットプランに取り入れて、ダイエットを成功させてくださいね!
 
 
【関連リンク】

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